- 适合早上吃的炒菜食谱?
- 产妇1-3个月菜谱?
- 员工餐早上吃什么?
- 19个月一天奶和辅食怎么安排?
- 适合早晨吃的炒菜有哪些?
1. 西红柿炒鸡蛋:将西红柿切成小块,鸡蛋打散备用。锅中加油,将西红柿煸炒至软烂,加入鸡蛋翻炒均匀即可。
2. 青椒土豆丝炒肉片:将青椒、土豆切成丝,瘦肉切片备用。锅中加油,先将土豆丝煸炒至微黄,再加入青椒和肉片翻炒均匀。
3. 蒜蓉花菜炒虾仁:将花菜切成小朵,虾仁洗净备用。锅中加油,加入蒜蓉煸炒出香味,加入花菜和虾仁翻炒均匀。
4. 香菇豆腐炒青菜:将香菇、豆腐切成小块,青菜洗净备用。锅中加油,先将香菇和豆腐煸炒至微黄,再加入青菜翻炒均匀。
5. 番茄炒蛋:将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。锅中加油,将番茄煸炒至软烂,加入鸡蛋翻炒均匀即可。
产妇1-3个月菜谱?
1.早餐:一般对于1-3个月的孕妇,在清晨时早孕反应更加剧烈,早餐可以食用一些清淡易消化的食物,如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物,饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C。
2.午餐:孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾,以及各种新鲜蔬菜等,还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物。
3.晚餐:孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状,建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。
1、牛奶鲫鱼汤
食材:鲫鱼、牛奶、生姜、香葱、盐、黄酒。方法:把鲫鱼洗净用油煎黄,然后加入生姜、盐、黄酒、水炖汤,汤变白色的时候加入牛奶,煮沸后撒入香葱即可食用。产妇每天可以吃一次。这个食谱有益气活血、健脾开胃、催乳、利尿消肿等作用。
2、乳鸽银耳汤
食材:鸽子、瘦肉、银耳、蜜枣。做法:把鸽子和瘦肉分别洗净切块,放入开水中煮沸后捞出洗净。银耳提前泡发,然后把所有材料一起放进锅里面,加水大火烧开后炖一个小时食用。这款汤有滋养气血、和血滋补的作用。
3、清炖乌鸡汤
员工餐早上吃什么?
1:鸡蛋类
煮鸡蛋煎荷包蛋茶叶蛋水波蛋
2:五谷杂粮
红薯,玉米,山药,南瓜,胡萝卜,芋头,小土豆
3:粥类
白米粥瘦肉粥、绿豆稀饭、红豆稀饭、红枣糯米粥、花生粥、南瓜粥小米粥
早餐:豆浆,白粥,包子,馒头,茶叶蛋,咸鸭蛋,葱油饼,大头菜,萝卜干 二、中餐 晚餐 周一中餐:清炖排骨,红烧茄子,宫保鸡丁,醋溜藕片炒肉,清炒时蔬等等;
午餐:青笋肉片 、青椒炒鸡肉、 西芹炒肉 、豆角炒肉、干煸扁豆 、山药炒木耳 、黑木耳炒腐竹 、花生黄瓜蔬菜 等等晚餐可以借鉴早餐的。在研究员工菜谱的时候,一定要注意,注重营养的均衡搭配,如果长期食用单一的菜谱,营养摄入不均衡,对人体健康是有害的。
19个月一天奶和辅食怎么安排?
对于19个月大宝宝来讲,其饮食安排可以参考如下:早晨一般7点半起床,喝点水然后大约8点吃稀饭和炖蛋,到了9点半左右喝120毫升的橙汁,中午12点吃午饭,13点午睡到15点或16点,起床喝配方奶180毫升,过一个小时吃个苹果,晚饭大约18点,晚上一般20:30或21:00点喝180配方奶睡觉到天亮。一天喝大约3小瓶的水。当然,家长们可以根据宝宝大具体情况进行适当调整。
适合早晨吃的炒菜有哪些?
早上要是吃炒菜的话,我喜欢吃一些比较清淡的菜品,比如香肠鸡蛋黄瓜炒木耳、虾皮冬瓜、香菇鸡肉片,都很好吃,而且做起来很简单省事,大家尝试动手制作几次就可以熟练掌握
下面我分享一下这些菜品的做法,希望对您有所帮助!
【香肠鸡蛋黄瓜炒木耳】
黄瓜切片,香肠切片,葱切葱花,木耳提前放入水中泡发,泡发好后撕掉木耳蒂,再撕成小朵,取一碗,碗中打入鸡蛋,将其搅打均匀备用
起锅烧油,将油烧热后倒入鸡蛋液,将鸡蛋液煎至膨胀定型后盛出,再倒上一点油,将油烧热后放入葱花,炒出香味后先放入木耳,煸炒几下后放入黄瓜片和香肠,放入盐和十三香,倒入一点酱油和少许米醋,大火将食材炒熟后,放入一些味精调味后即可出锅摆盘
【虾皮冬瓜】
冬瓜削皮去瓤,然后将冬瓜切成小片,生姜切末,葱切葱花,虾皮放入水中浸泡一会然后捞出洗净,用手挤干水分备用