- 考试早餐吃什么能让状态保持到最佳？
- 考试早晨给孩子吃什么早餐最好？
- 考试前吃什么早餐最佳？
1.鸡蛋
鸡蛋含有有丰富的营养元素，并且也含有丰富的蛋白质。如果我们早上选择吃鸡蛋的话，不仅不会感到油腻，而且还可以使我们的大脑得到充分的营养。
2.核桃
坚果中含有大量的维生素和能量，并且核桃是补脑的。所以我们在考试之前吃核桃一定是没错的。
3.三明治
其实考试当天也没必要一定要吃特别的食物才能发挥正常，就按照平时的标准，吃一些比较营养易于消化的早餐就可以了，如鸡蛋、牛奶、包子、温热的粥，还要多注意休息，保证精力充沛，在考场上发挥出最佳水平。
考试早晨给孩子吃什么早餐最好？
1.鸡蛋
鸡蛋含有有丰富的营养元素，并且也含有丰富的蛋白质。如果我们早上选择吃鸡蛋的话，不仅不会感到油腻，而且还可以使我们的大脑得到充分的营养。
2.核桃
坚果中含有大量的维生素和能量，并且核桃是补脑的。所以我们在考试之前吃核桃一定是没错的。
3.三明治
在考试之前，我们最好不要吃油腻的东西，因为可能会使人的胃不太舒服，反而影响考试。而三明治中包含的食物，比如鸡蛋，面包，生菜等，都含有我们人体中所需的营养。所以吃三明治也是一个非常明智的选择。
早餐可以选择一些粥，早餐主食：早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉败火之效。
主食：牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包；
小菜：煮花生、蒸鸡蛋羹、八宝菠菜
家长可根据孩子的情况选择一些富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物，以补充其身体所需的营养。
1、主食可选择一些营养丰富、易消化的面食、粥类，比如馒头、煮面条、八宝粥、燕麦粥、核桃粥等。高考的孩子适量摄入上述主食，既可以为人体提供充足的热能，又不会对胃肠道造成过重的负担，有利于营养的吸收。
2、还可搭配一些蛋、奶、豆浆、豆腐脑等富含优质蛋白的食物。
3、适量进食新鲜的蔬菜和水果，可为高考的孩子提供所需膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，对于人体有一定的益处。
需要注意的是，最好在考前半小时吃完早餐。这是因为在吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统内，大脑供血减少，注意力不易集中。
宜食食物
高考的孩子应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
蔬菜 水果 肉蛋奶 主食 水产 坚果
西红柿、黄瓜、南瓜、西兰花
慎食食物
考试前吃什么早餐最佳？
考试前最适宜的早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜及水果。
例如：馒头+绿豆粥+鸡蛋+香蕉
馒头、豆包等米面食品食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖，增加并维持体内血糖的水平，保证大脑的血糖消耗。
喝绿豆粥，外加一个煮鸡蛋。还可吃些富含蛋白质的食物：咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。
餐后最好吃一个香蕉，因为香蕉有助于增加智慧，可使考生不易疲劳。如果再加一小把坚果仁，就是优质的早餐了。
考试是比较紧张的事情，早餐要做到营养全面即可。
首先是碳水化合物，这是能量的基础，可以吃一些面条，粥或者面包，保证有足够能量的摄入。
其次是鸡蛋和牛奶，可以增加营养，给身体和大脑提供较多的营养支持，有利于考试时大脑消耗的补充。
最后，可以吃一两个核桃，可以用来补脑，考试用脑量很大，核桃可以用来补充大脑的消耗，更有利于考试的发挥。
